「ときめいてますか？」韓流ドラマ・少女マンガがあなたを救う
こんばんは。ながら美容研究家のふわふわたろうです。
今日は私の大好きなものを紹介しますね。
まず1つは韓流ドラマです。
日本ではなく韓流というのもポイント。
韓流ドラマでは必ずと言っていいほど主人公の男性がお金持ちです。
財閥、御曹司、スター・・・などなど、誰もが憧れる設定なんです。
それに対して相手役のヒロインはいたって平凡な一般の女性であることが多く、私たち庶民に夢を与えてくれる設定になっています。
しかも韓国の男性は優しい！
もしかしたらそれはドラマ上の設定なのかもしれませんが、車のドアを男性が開けてくれたり、荷物を持ってくれたり、さりげなくエスコートしてくれたり、日本の男性は恥ずかしくてできなさそうなことを自然にやってのけるんです。
あと忘れちゃいけないのが体つきですね。
みなさん、肉体が鍛えに鍛えられてます。背の高い俳優さんも多いですよね。
ということで、キュンキュンさせてくれるポイントがありすぎなんです。
このキュンキュンが若さを保つ秘訣で、ときめくことで女性ホルモンの分泌が活性化されるんです。
そしてもう1つが少女マンガ。
少女マンガもときめきポイントがいっぱいです。
特に高校生が主人公のものなど、純粋な気持ちが表現されているので、忘れかけていた一途な気持ちを思い出させてくれます。
今はスマホで読める時代なんで、病院やバスを待つ待ち時間でもさっと読めちゃいますよね。
私は韓流ドラマはお風呂に入りながら、少女マンガは休日の朝に布団にもぐりながら楽しんでおります。
韓流ドラマをお風呂で楽しむために、ちょっと奮発してコチラを購入しました。
防水でどこでも持ち運べる便利なテレビです。
「洗わない生活、3年目に突入！」お肌に本当に必要なことを
ながら美容研究家のふわふわたろうです。
みなさん、洗顔ってどうしていますか？
クレンジング剤、洗顔料などで朝晩洗っている感じでしょうか？
私も以前はクレンジングオイルと洗顔料でしっかり洗顔派だったのですが、今は最低限のメークが落とせるクレンジングクリームとお湯のみで洗顔をしています。
朝はぬるま湯のみで洗顔料は使っていません。
その生活も3年目に突入。
肌の調子は年々上り調子です。
洗わないことが美肌へ一番の近道
なぜ洗わないの？
洗わない最大の理由は、お肌の常在菌を育てるためです。
お肌にはいろんな菌がいて代表的な菌としては表皮ブドウ球菌、アクネ菌、黄色ブドウ球菌などが住み着いてます。
表皮ブドウ球菌は善玉菌で皮脂や汗をお肌のうるおい成分に変えてくれる常在菌で肌を弱酸性に保ち、悪玉菌の繁殖を防いでくれています。
表皮ブドウ球菌は皮脂や汗、古くなった角質などを吸収・分解し、グリセリンや脂肪酸などの保湿成分に変えてお肌を守る役割をしてくれています。
それなのに洗顔料などをつかってしっかり洗顔をしてしまうと、その大事な役割の菌も一緒になくなっちゃうんです。
そのため、しっかり洗顔をすると化粧水やオイルなどでしっかり保湿してあげないと、すぐにつっぱっちゃったりカサカサしたりとお肌が非常に弱い状態になってしまいます。
洗わなくて毛穴が汚れたりしない？
洗わない生活を続けて、鼻や頬の毛穴がむしろ目立たなくなりました。
というのも先ほど説明した善玉菌が汗や皮脂、古くなった角質を吸収・分解してくれているからです。
以前は生理前の肌荒れが酷く、チョコや脂っこい食事もすぐに顔に吹き出物として出てましたが、今ではそのようなこともほとんどありません。
今では顔だけでなく全身、ボディソープなどは使わず、お風呂とお湯だけで洗っています。
足のかかとのかさかさもだいぶ落ち着いてきました。冬場は保湿が必要ですが、夏はツルツルしています。
洗わない以外に大事なことは？
「汗をかくこと」です。
汗はお肌の善玉菌の餌になります。
毎日30分程度、軽く汗をかく運動をするのがお肌にいい感じです。
最近はダンスで汗を流しております。
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まとめ
高い化粧水やクリームなどを使わなくてもお肌はもともと自分できれいになる力を持ってます。
お肌の常在菌が最大限活躍できるよう、常在菌が住みやすい環境を作ってあげるのが美肌への一番の近道になります。
いまからでも遅くはありません。常在菌と仲良くなる生活を初めてみませんか？
「美肌と体脂肪マイナス３％を実現」 TRF イージードゥダンササイズ
お久しぶりです。ながら美容研究家のふわふわたろうです。
今日はながら美容ではなく本気で集中して取り組む美容法について紹介します。
今さらな感じはあるかもしれませんが、最近TRFイージードゥダンササイズに真剣に取り組んでます。
しばらく棚の中で眠っていたのですが、1年間続けていた筋トレで股関節を痛めてしまい、筋トレは少しお休みして有酸素運動に力を入れようと思い、棚の中から引っ張り出したのでした。
さすがに1回やっていただけあって、1度ダンスの解説のキャプチャーを通してやっただけで感覚がよみがえってきました。
それ以降は解説は見ずに、曲を通しで5回かけて連続で踊るだけです。
1回踊るだけでも汗をじんわりかきますが、5回連続すると全身から汗が滝のように流れます。
汗をかくことは肌にもよく、汗は天然の美容液ともいわれてますよね。
また、肌本来の保湿力もアップしますので、乾燥する季節にはぜひ1日1回は汗をかくことをお勧めしたいと思います。
体脂肪に関しては、12月と1月でちょっと増えてしまったのでもとに戻そうとしてたのですが、数日ダンスをするだけで割合と簡単に落ちてきました。
まだ始めたばかりなので目標のマイナス３％までは遠いですが、手ごたえを感じております。
1か月続けてみてまた報告しますね。
「朝からポジティブに！」冷水シャワーまだまだ続いてます。
お久しぶりです。ながら美容研究家のふわふわたろうです。
最近忙しくてメインのブログも更新がおろそかだったのですが、こちらのサブブログはもっと更新ができてなかったですね。
大変失礼しました。
久々に私のブログをのぞいてみたら、
私のブログの中で一番読まれているのが「冷水シャワー」の記事のようです。
nagarabisyukan.fuwafuwataro.site
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こちらは相変わらず続けてますよ。
今では寝起きに冷水シャワーを浴びないとなんだか気持ち悪いぐらいに習慣化してます。
私の住んでいる秋田は冬は氷点下は当たり前で雪もかなり積もるのですが、冬はさぞ冷水シャワーがしんどいと皆さんお思いになることだと思います。
でも、違うんです。
冬こそ冷水シャワーの本領発揮です。
冬に体の感覚がマヒするほどの冷たい水を浴びると、体をタオルで拭いた後に皮膚が真っ赤になって15分くらいは裸のままでも全く寒くないんです。
以前は起きたらすぐにパジャマの上からフリース上下を着て、ムクムクの靴下を履かないと寒くて寒くていられなかったのですが、今は薄着でも大丈夫になってきました。
ダイエット効果は？というと、私にとっては正直あまり感じられませんでした。
ですが、それ以上に得られるものは大きいと思います。
一番はやはり朝から頑張れることでしょうか。
冷たい水を浴びることで毎朝自分がリセットされる感覚があるんです。
何か引きずっているものがあると、なかなか前に進めないですが、冷水を浴びることですべてが水に流れた感覚になって、朝が凄くテキパキ動けます。
あとは心肺機能が強化されている実感があります。
冷水を浴びてもキューーーってならなくなりましたし、深い呼吸がどんなものなのかがよくわかるようになってきました。
というのも体に変に力が入っていると、冷水の冷たさが急に刺さってくるんです。
冷水を浴びる際は、呼吸を整え体を脱力して、冷水に体をゆだねるくらいの心持で冷水を浴びます。
その感覚がわかると、普段から「あっ、ちょっと肩に力が入っているな？」とか「焦っているな？」というのが客観的にわかるようになってくるんです。
朝、元気が出ない方にぜひおすすめです。
ただし、今から始めようという方は無理はしないでくださいね。
1週間ぐらいは慣れるまで時間がかかることを覚悟しといてください。
【保湿、美白、毛穴対策】手づくり化粧水のすすめ
こんばんは。ながら美容研究家のふわふわたろうです。
今回は私が2年ほど愛用している手作り化粧水のレシピを紹介したいと思います。
手づくり化粧水のすすめ
化粧水を作ろうと思ったきっかけ
市販の化粧水はしばらく常温に置いても大丈夫ですよね。
普通、ジュースもお茶もそうですが、何かが混ざった液体は常温にしばらく置いたら腐りますよね。
化粧水が腐らないのはなぜか？？？
それは防腐剤や合成ポリマーというものが含まれているからなんです。
防腐剤はその名の通り腐るのを防止する物質です。
合成ポリマーは、配合することで半永久的に化粧水の成分を変質させない特徴があります。肌につけると肌表面をシリコンで覆うような感じになり、一見保湿されているように感じるのですが、肌そのもののバリア機能を弱らせる、肌にとっては良くない成分なのです。
それを長年使い続けたら・・・
と考えるととても怖くなりました。そこから化粧水の手作りをするようになりました。
手づくり化粧水のレシピ
基本のレシピは以下の通りです。
化粧水に保湿のために油も入れちゃっているので、これ1本でスキンケアは終了です。
基本の材料
自分の肌に合わせた(美白)材料
- アルブチン粉末 小さじ4分の1
- ドクダミエキス 5ml
作り方
すべての材料を混ぜるだけです。注意するとすれば油は最後に入れることぐらいです。
化粧水の成分解説
精製水
以前はミネラルウォーターなどでも作ってましたが、精製水のほうが中身の変質が防げます。冬場の寒い時期は大丈夫ですが、夏場は1日でも室温に放置すると変質しますので冷蔵庫で保管するようにします。
オリゴ糖
私たちの皮膚には常在菌が存在していますが、その中でお肌に良い美肌菌が好物にしているのがオリゴ糖です。美肌菌の好物を化粧水に入れることにより、お肌を良い状態に保ちます。
にがり
お肌のターンオーバーを正常化し、古い角質が適切な形で取り除かれ、毛穴の広がりや汚れを防止できます。毛穴が目立たなくなったと感じたのはにがりのおかげかもしれません。
アルガンオイル
アルガンオイルは私が試したオイルの中で一番保湿力に優れ、相性の良いオイルです。切らしたときにはホホバオイルで代用しています。
抗酸化作用の強いビタミンEが多く含まれているのも特徴です。
アルブチン粉末
手づくり化粧品の材料を扱っているお店で購入しています。
狙いは美白！
アルブチンは紫外線を浴びて肌がメラニンを作ろうとするのを邪魔する作用があります。
なのでできてしまったシミというよりは、これ以上シミを増やさないという目的で入れています。
ドクダミエキス
ドクダミエキスに含まれるクロロフィルという成分が、肌のターンオーバーを促し、色素沈着を軽減したり、アルブチン同様メラニンを作らせない作用もあります。
手づくり化粧水を2年間使ってみて
肌質が確実に変わります。
どう変わったかというと、まずは毛穴が目立たなくなりました。
その次に皮脂分泌が適度になったこと。皮脂はもちろん出ますが、鼻がテカったりすることはなくなりました。
一番大きいのは、ファンデーションを使わなくても済むようになったことです。
目だけのポイントメイクで毎日過ごしてます。
今までいろんな化粧水を試してはみたものの、自分に合うものには巡り合えなかったので、思い切って手作りに切り替えて良かったと思ってます。
ドライブしながら筋力アップ
こんばんは。ながら美容研究家のふわふわたろうです。
秋田は車社会なので、車に乗る機会がどうしても多くなるんです。
100メートル先のコンビニに行くのも車。
歩けばいいのにと思われるでしょうが、車移動に慣れすぎてしまっているためにちょっとの距離でも歩こうとしないんです。
今回は車の運転中にできる筋力アップの方法をお伝えしようと思います。
ドライブしながら筋力アップ
内ももにペットボトル挟む
ドライブのおともにペットボトル飲料は欠かせないですよね。
そのペットボトルをドリンクホルダーではなく、内ももに挟むだけです。
特に力を入れたりしなくても挟んでいるだけで、
太ももの内側の筋肉が鍛えられ、その周辺の筋肉にも作用してエネルギー消費を促してくれるんです。
これはとっても簡単なので運転中でもできます。
背もたれを使わない
背もたれによりかからずにおなかに力を入れて姿勢を保ちます。
運転中は危険なので、私はもっぱら助手席に座った時に行っています。
そうすると、車の発進時、減速時などに姿勢を保つために腹筋が使われていることが良くわかります。
2時間の長距離ドライブの間にずーっと背もたれを使わないでいるのはかなり大変なことから、結構鍛えられていると思います。
舌回しをする
これは以前紹介しましたね。
nagarabisyukan.fuwafuwataro.site
毎日続けていますが、私は頬よりも顎の下や首のたるみに効いている気がします。
たけしの家庭の医学でも舌の筋力が弱まることで全身の筋力が衰えるリスクが高まると説明されていました。
舌回し自体は本当に手軽で、運転中に限らずテレビを見ながらや家事をしながら取り組めるので、ぜひチャレンジすることをお勧めします。
以上、ドライブしながらできる筋力アップについてでした。
食器洗い、洗濯しながらカラオケ練習
こんばんは。ながら美容研究家のふわふわたろうです。
今回は私の一番好きな美容法を紹介したいと思います。
それはズバリ
カラオケ
です。
カラオケ×家事の素敵な組み合わせ
カラオケが美容に良い理由
カラオケは実は立派な美容法なんです。
鼻歌程度じゃだめですよ。本気で歌うんです。
本気で歌うことで有酸素運動になるんです。
何よりも歌うことでストレス解消にもなりますよね。
ストレスは健康面でも美容面でも良くない影響を体に及ぼします。
ストレスがかかった状態は血管を収縮させ血流を滞らせてしまいます。
そうなると肩こりや肌荒れ、冷え性などの症状を引き起こす可能性が高くなります。基礎代謝も鈍り、太りやすい体質になります。
カラオケを本気で歌うことで、深い呼吸で得られる運動効果と大声を出すことによって得られるストレス発散の効果の両方が期待できるのです。
カラオケを習慣化するには
私は田舎に住んでいるので、周りを気にせず大声で歌えますが、ご近所さんが近かったり、アパートなどだと家で大声を出すのは抵抗があるかもしれませんね。
そんな方にはコチラがいいかもしれません。
Youtubeで商品説明を見てみましたが、かなり音量が抑えられてました。
しかも、自分の声がイヤホンを通じて聞けるため、カラオケ練習用としてもってこいとのことでした。
ただ、こちらを使うと何かをしながら歌うのは厳しいのかな？
口に固定しておけたらいいのですが。
周りが気にならない環境の方には、ぜひ家事をしながら歌うことをお勧めします。
ちなみに私は洗濯と食器洗いの時に歌っています。
Youtubeでカラオケを流しながら熱唱しています。
私の場合は最初にそれほど高音を出さなくてもいい歌からはじめ、徐々にキーを上げていき、最終的には広瀬香美でしめる感じです。
かなりスッキリします。
もともと好きじゃなかった洗濯や食器洗いも大好きなカラオケと組み合わせることでやる気になれます。しかも家事は毎日のことなので勝手に習慣化します。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
美容法というとちょっと手間がかかったり、苦労することが多いですが、こちらは純粋に楽しくできる美容法だと思います。
周りへの配慮は必要ですが、環境が許すならばぜひお試しいただきたい「ながら美容法」です。
