歯磨き(はみがき)しながらスクワット

私がながら美容に目覚めたのは、歯磨き(はみがき)しながらスクワットからでした。

歯磨きをしている時間に、遊んでしまっている足、腰を一緒に鍛えてしまおうというものです。
ながら美容の中では続けやすく効果も出やすいので一番おすすめです。

体の中で太ももは筋肉が一番集まっている場所で、その部分を動かすためには結構なカロリーを消費します。なので太ももを集中的に鍛えることで、筋肉が効率的に鍛えられ、基礎代謝がアップし、エネルギーが消費しやすい太りにくい体質にしてくれます。

歯磨きしながらを考えるとスロースクワットがおすすめです。

自分の体重を負荷にして太ももが床と平行になるぐらい腰を落とします。
この時に以下の点に注意します。

コチラの動画を参考にしました。

正しいフォームで行わないと膝を痛めたり、効果が半減するので、私は全身が見える鏡の前で行っています。

また歯ブラシですが音波歯ブラシのほうがやりやすいです。
歯に当てているだけで磨けているので、スクワットに意識を集中しやすいです。

朝いちばんの歯磨きで1セット 8回行っています。

「たったそれだけ？」とかんじられる方も多いかと思いますが、歯磨きしながら以外にも、会社のトイレ休憩をしながらスクワットも1セット 5回ぐらいしているので、1日で20回ぐらいはスクワットできていると思います。

ポイントはフォームを守ることとスローで行うこと！

回数が少なくても続けることで確実に効果が見えてきます。
しかも毎日行う歯磨きとセットにしちゃうことで、やり忘れたり3日坊主になることを防げますので、ぜひチャレンジしてみてください。

ながら美習慣