気軽に体幹が鍛えられる救世主「スラックレール」
先日は歯磨きをしながらスロースクワットをする方法について書きました。
今日は「ながら美活」にピッタリな運動器具を紹介したいと思います。
その名もスラックレール
スラックレールを使って、ながら体幹トレーニング
スラックレールとは
スラックラインという言葉は聞いたことがありますか？
そうです。綱渡りを楽しむスポーツです。
スラックレールとはそのスラックラインを場所を選ばず簡単で安全に楽しめるように工夫した運動器具なんです。
約200gと軽量でくるくる丸めて収納することもでき、持ち運びが簡単。素材が発泡ゴムでクッション性の材質なのでけがの心配もありません。
スラックレール活用シーン
私的には、歯磨き時、風呂上りに髪を乾かす際の利用がおすすめです。
洗面所に鏡に向かって縦長に設置し、片足でバランスを取りながら乗っています。
左右の足が均等になるように時間配分します。
あとは子供と遊びながらもおすすめです。
1本のレールの上に子供と一緒に乗って、どちらが長く乗っていられるかを競っても面白いです。
体幹を鍛えることのメリット
体幹とは体の胴体の部分ですが、その部分が鍛えられることで以下のような効果を望めます。
- 姿勢が良くなる
- 肩こり・腰痛になりにくい
- 太りにくい体質になる
姿勢の悪さは肩こり・腰痛の原因になるだけでなく、顔のたるみも引き起こすって知ってましたか？
体は大きな1枚の皮膚でおおわれていますが、猫背であごを出した状態の姿勢を続けると、顔に対して下方向の力をかけ続けることにもなり、顔のたるみにつながってしまうんです。
なので姿勢をよくするためにも体幹を鍛えることが大事なんです。
また、体幹周りの大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝を挙げることができ、太りにくい体質になります。
柔らかい棒の上でバランスをとるだけという単純な運動ですが、得られる効果は絶大です。ぜひ試してみませんか？
